3月23日，我校党委学工部（处）心理健康教育与咨询中心邀请福州大学心理系主任赵陵波教授为同学们带来《疫情反复期的心理应对》云讲座。旨在帮助广大学生在准封闭期间做好心理应对与压力调适，用积极心态面对疫情，更好生活、工作与学习。

赵陵波在讲座中为大家阐述了疫情当下大学生所面临的双重压力及识别压力的信号，重点介绍了疫情反复期的心理调适策略与方法，教导大家在特殊时期下如何快速找回舒适且健康的生活状态。同时列举了大学生在生活中普遍面临的压力，从生理和心理、内在因素和外在环境等多个方面诠释了这些困扰的成因。

赵陵波结合当下上海疫情防控新闻发布会上指出的心理调适四重点，通过改变观念、接纳情绪、合理规划、增强连接、健康生活、正念训练等方面的指导，给予了大学生在特殊时期的校园生活中进行有效的心理调适的方法。

赵陵波就疫情期间大学生合理规划任务和时间方面提供了剥洋葱法、四象限法、二八定律和生活日志表四种方法。希望同学们以不批判的态度觉察当下此刻的体验，正确使用正念练习来放松心情。讲座的最后，赵陵波在大学生增强人际连接、培养多元文化视角和态度，学习人际相处的艺术等方面和同学们做了交流并提出期望，相信大家都能很好的拥抱压力，用“心”抗疫，携手并进，共同奔赴美好的未来。

本次讲座作为心理抗疫云讲座系列活动之一，共有799名师生积极参与。

撰稿：廖庚霖

图片：安妍、廖庚霖

审核：郁敏

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