为帮助学生深入理解自我身份的多元性，提升自我认知能力和心理调适能力，2025年11月4日，由党委学生工作部、学生处心理健康教育与咨询中心主办的多重身份下的自我探索心理专题讲座在奉浦校区130报告厅顺利举办。本次讲座特邀华东政法大学兼职心理咨询师、中国心理学会(CPS)注册心理师、美国国家催眠师公会（NGH）认证催眠师杜可欣主讲，吸引了300余名同学积极参与。

图为主讲老师讲授

本次讲座由多重身份探索、直面焦虑与无意义、践行自我关怀三个部分组成，在多重身份探索部分，杜可欣引导同学们从“尽可能多的列出你的身份、根据喜欢程度及完成这个身份的难易程度给这些身份打分、这个身份引起哪种情绪”等围绕自己的身份进行了梳理和探索，杜老师带领同学们将自身所有角色可视化，并觉察每个角色带来的能量感与消耗感，有意识地看见它们，让参与者对自身的多重角色有了前所未有的清晰认知。

图为讲座现场

紧接着，杜可欣从神经科学、存在主义及心理学等多个角度出发分析，当大学生作为学生、子女、朋友、社团成员等不同身份的需求、期待产生冲突，或者当个体在不同身份中与内心真实价值失去联结时，疲惫、焦虑甚至无意义感便会席卷而来，但她强调，焦虑并非敌人，而是大脑进化出的“警报系统”，更是寻求意义的呼唤，她鼓励大家以此作为探索的契机，去追问每个身份背后的个人价值与意义，从“要成为谁”到“正在成为谁”，从而将外部给予的身份，转化为主动选择的生命表达。

图为讲座现场互动

在揭示了问题根源后，杜可欣希望同学们可以通过自我关怀、正念与艺术表达等帮助神经系统回到安全区，使前额叶重新整合经验，让“我是谁”变得更清晰，具体方法包括改变批评式的自我交谈、5-4-3-2-1情绪着陆技术、尝试写关怀式信件、拥抱练习、寻找自己的能量源等。随后，她引导大家回忆一下最近困扰自己的负面情绪，可能是抑郁、焦虑、自责或愤怒等等，通过逐步觉察周围的声音、触感、视觉细节与呼吸节奏带领同学们做了正念练习，让大家从情绪的漩涡中回归平静。

讲座在温暖而充满力量的氛围中落下帷幕，同学们纷纷表示不仅对自我的多重身份有了更清晰的认识，也学会了如何在焦虑中安放情绪、在探索中构建意义。多位同学在讲座结束后与杜老师进行了一对一的深入交流，充分体现了讲座对同学们产生的影响与触动。本次讲座是新生心理活动季的系列活动之一，也是我校加强心理健康教育的重要举措，有效提升了同学们认识自我、关怀自我、稳定自我的能力。  

撰稿：高妍妍、陈佳新

摄影：王子怡

审核：孟丹

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