为进一步提升同学们的情绪觉察和管理能力，帮助大家更有效地应对大学生活，增强个人心理素养。11月19日下午，党委学生工作部、学生处特别邀请了华东师范大学心理健康教育与咨询中心副主任吴冉博士、副教授，为大家带来了一场富有启发性的情绪管理讲座。

吴老师邀请同学们回顾并分享最近的情绪感受，迅速调动起了大家的兴趣，随后吴老师利用《头脑特工队》中的角色乐乐、忧忧、慕慕等，生动地讲解了情绪的产生和情绪背后的深层原因，并引导同学们学会“觉察情绪、接纳情绪、转化情绪”。她指出，每种情绪都有其独特的价值和意义，关键在于如何正确解读并合理应对。

图为讲座现场

在不同的情绪感受对我们的影响方面，吴老师结合自身的实际经验，分享了正向情绪存在的积极意义，正向情绪对个人成长具有推动作用，同时吴老师也强调负向情绪虽然会带来不适和困扰，但也要看到负向情绪的另一面，比如愤怒让我们看到力量，焦虑提醒我们改变，恐惧提醒我们关注潜在的风险和威胁等等，它们都是自我保护机制的一部分。

图为主讲老师吴冉讲授

在实践体验和管理情绪环节，吴老师通过一个简单的实验测试了同学们对自身情绪的接纳程度，她强调一味逃避情绪只会让我们陷入更加被动的困境，适得其反。随后吴老师引出情绪管理的ABC理论，她结合案例，用通俗易懂的言语解释了这一重要的心理学理论，让大家明白，我们对事件的看法和态度决定了我们的情绪反应，从而为大家提供了一种全新的思考方式来管理情绪。

图为讲座实践体验环节

本次讲座在热烈的掌声中圆满结束，学生们纷纷表示受益匪浅，对情绪有了更深入的认识，相信在今后的学习、生活和工作中，同学们能够更好地管理情绪，保持健康的心理状态，从容应对生活中的每一个挑战。

撰稿：高妍妍、林奇燦

摄影：周诗琦、谢梓恒、罗梓溪

审核：郁敏

责编：张曼麟