为帮助教职工有效应对工作压力，提升心理调适与情绪管理能力，增强日常工作与生活中的心理韧性，1月13日下午，由学生处与国际教育学院联合主办的“心理辅导”专题培训在中山西路校区综合楼112室顺利举行。本次培训由国际教育学院院长刘斌主持，华东师范大学王青副教授受邀主讲，学生处、国际教育学院以及学校相关部门教职工代表参加。

图为刘斌主持

王青深耕正念减压领域18年，结合教育工作者高压工作特性，她在培训开篇剖析了长期慢性压力对身心的影响，指出压力无法完全消除，关键在于建立与压力的健康关系。她以通俗语言解读正念核心 ——“有意识、无评判地关注当下”，并通过经典心理学理论，阐释了正念调节情绪、缓解压力的科学机制。

图为王青主讲

本次培训以“理论+实操”为主线，王青带领教师现场体验了正念呼吸、身体扫描等核心练习，引导大家通过锚定呼吸、逐部位关注身体感受实现快速放松。同时，她分享了融入日常的正念技巧：区分滋养性与损耗性活动、将正念融入饮食通勤等生活场景，以及面对压力时的自我关怀方法，鼓励教师以友善态度接纳自身感受。

整场培训简洁高效，实操性强，老师们纷纷表示短暂的正念练习已带来明显舒缓效果，掌握了可直接应用的减压方法。据悉，两部门将持续关注教职工心理健康需求，为教职工搭建专业心理支持平台。

撰稿：史小妹

摄影：李 征

审核：陈 巍

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